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饮食瘦身绝招!“慢吃”减肥方法 吃出窈窕

导语经常听说“要慢慢吃东西有助于减肥”,究竟这种减肥方法有没有科学依据呢?答案当然是有的。那么,怎样好好地利用这个简单的技巧呢?下面就让爱美女性网小编来为大家一一详解如何通过这种饮食减肥的妙招来尽情享瘦吧!

 饮食瘦身绝招!“慢吃”减肥方法 吃出窈窕

  许多减肥妙招常常教我们,吃东西就要慢慢吃,要尽量放慢进食的速度,通过这么简单的小技巧就能助我们的减肥一臂之力!是的,吃东西慢的确有利于减肥,因为减慢吃东西的速度就会减少热量的摄入哦!

 饮食瘦身绝招!“慢吃”减肥方法 吃出窈窕

  近年,美国营养学家进行关于肥胖者的一项研究发现,就餐者进食的速度越慢,吃的食物就会越少。他们邀请了30位体重正常的正值大学就读年龄的女性志愿者,分别请志愿者们两次到实验室那里吃午饭。两次的午餐都是一样的:一大盘上面浇了番茄蔬菜汁和干乳酪的意大利面条,还配有一杯水。第一次,营养学家要求她们尽可能快地吃掉;第二次,则要求她们细嚼慢咽,尽量放慢进食的速度。观察结果发现,当近她们进食速度加快时,仅仅在大约9分钟以后,她们就平均吃掉了热量646千卡的食物;而当细嚼慢咽时,大约在29分钟以后,她们每人才平均吃掉了热量579千卡的食物。所以,“慢点吃东西有助于减肥”这一观点获得了科学研究的支持。

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