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血糖控制饮食减肥法:减少碳水化合物摄入量

导语控制热量摄入是我们最常用的饮食减肥法,而今天爱美女性网小编介绍的“血糖控制”减肥,则是通过减少碳水化合物等糖质的摄取,无需过分忍口,便能轻松瘦下来,让你吃不胖!

 血糖控制饮食减肥法:减少碳水化合物摄入量

  血糖控制减肥原理

  当我们摄入碳水化合物后,会分解成葡萄糖,是体内血液中的能量来源。当摄入量减少后,作为燃烧脂肪的原料被消耗掉,就不会积聚在体内了。特别是对晚饭的碳水化合物摄入作控制,让葡萄糖在睡前彻底输送给血液,睡觉的时候,能量就能在代谢时用以燃烧脂肪而被消耗掉了。

  只要遵循这个原则,适当地改善以碳水化合物为中心的膳食,结合合理的饮食习惯,你就能慢慢的变为吃不胖的体质了!

 血糖控制饮食减肥法:减少碳水化合物摄入量

  摄取规则

  葡萄糖作为人体必须的物质,在早上摄入为佳。当早上醒来后,脑部与身体的机能需要葡萄糖来提高,但注意切勿摄入过量,导致无法在下一轮饮食前彻底消化而积聚在体内。

  可以转化成葡萄糖的碳水化合物,在米饭、面包和面条中含量较多,在这个血糖控制饮食减肥方法中,爱美女性网小编建议大家,这一类食物的摄入量按照早、午、晚递减的方式为佳哦!

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