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吃什么减肥?低卡瘦身粥 主食中的减肥王者

导语在我们身体不适时,经常通过吃粥来补充身体营养。爱美女性网小编告诉你,充满水分的粥,低卡低脂,同时让你减少饭量,是很好的减肥食物哦!快来看看瘦身粥的饮食减肥功效吧!

 吃什么减肥?低卡瘦身粥 主食中的减肥王者

  根据水分的不同,粥可分为以下4种:

  三分粥:米与水的比例为1:20,水分充足,在食欲低下的时候能调理肠胃。

  五分粥:米与水的比例为1:10,不稀不稠的,适口性很好。

  七分粥:米与水的比例为1:7,口感稍微粘稠。

  全粥:米与水的比例为1:5,水分较少,口感也很浓。

 吃什么减肥?低卡瘦身粥 主食中的减肥王者

  白粥基本烹调方法

  材料(2人份):白米半杯、盐少许

  水的分量根据不同类别的粥来添加——三分粥(2000毫升)五分粥(1000毫升)七分粥(700毫升)全粥(500毫升)

  将白米洗净后,加入水,盖上盖子用大火煮20-30分钟至沸腾,慢慢关小火熬一会后,关掉火,就这样盖着盖子焖20分钟,最后放点盐调味。

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