8大饮食减肥方法 无需节食 吃吃喝喝轻松瘦

导语

减肥就要掌握有效的减肥方法,健康饮食,就是非常理想的选择。下面爱美女性网小编为你搜罗八种超级有效的饮食减肥方法,改变你的日常饮食以及生活习惯,减肥之路更加畅通无阻。

 8大饮食减肥方法 无需节食 吃吃喝喝轻松瘦

  饮食减肥方法一:降低热量摄取

  不论在减肥饮食当中采取控制蛋白质还是碳水化合物或者脂肪,而最终的目的还是为了降低从食物中摄取的热量。如果减少摄取800大卡的热量,那么就能够在六个星期之内快速减掉10磅体重;每减少摄取500大卡热量,就可以在两个半月内减掉10磅的体重。

  但是要记住减肥绝对不能采取激进的方法,切勿相信那些在短短时间之内就减掉好几公斤的减肥方法。因为激进的减肥方法往往在短时间里面减掉的体重是由于肌肉和水分的大量流失所造成的,而不是通过减少脂肪而减重的。肌肉的流失会使新陈代谢大大减慢,进而影响了脂肪的分解代谢,这就达不到减肥的根本目的了。

  降低热量的摄取还能通过选择低热量食物的方法来实现。比如新鲜水果和蔬菜都是低热量食物;清蒸鱼、凉拌青菜等等。

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