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7款缤纷蔬果健康减肥食谱 夏季轻松吃着瘦

导语夏季减肥,要清爽,要健康,又要减肥!今天,爱美女性网小编为你推荐七款最适合盛夏的缤纷蔬果减肥食谱,刺激你的味蕾,快速赶走你的脂肪哦!夏季健康减肥,还等什么?赶快来看看吧!

 7款缤纷蔬果健康减肥食谱 夏季轻松吃着瘦

  1、燕麦杂果沙拉(IDY无蛋奶沙拉酱)

  材料:核桃,大杏仁,葡萄干,蔓越莓,麦片,水果(苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或者是任意其他水果),自制无蛋奶沙拉酱(豆浆或豆浆粉,醋或柠檬汁,盐,橄榄油 )

  DIY:

  1、将你喜欢吃的几种水果按照个人喜好切片或者切粒;

  2、将新鲜的麦片用锅简单地炒一炒,使麦片香浓,颜色金黄;
    
  3、将豆浆或豆浆粉,醋或柠檬汁,盐,橄榄油混在一起搅拌成乳状,制成无蛋奶沙拉酱。
  
  4、将自制的无蛋奶沙拉酱倒入其他准备好的材料中,就做成美味的自制燕麦杂果沙拉。

  说明:之所以不用平常的沙拉酱是因为它热量太高,不适合减肥人士吃。自制的沙拉酱其实还可以用别的材料来做,就是将内酯豆腐、醋、盐和橄榄油一起搅拌乳化即可。如果不喜欢自制的沙拉酱,你也可以用酸奶来代替,变化出更多种口味哦。自制的沙拉酱或者酸奶热量都很低,而且加入的水果和杏仁等材料是非常棒的减肥食材,既健康营养,又可以为你提供能量,还能饱腹较长的一段时间。

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