夏季轻食减肥5注意 巧妙搭配吃出窈窕身材

导语

夏季如何减肥?想要通过饮食减肥来瘦身吗?很多女性会选择轻食取代正餐。但其实,如果一些没有注意到小细节,反而营养会变得不均衡。就让爱美女性网小编教你如何吃出窈窕身材,轻松减肥。

  为了在盛夏展现窈窕身材,不少减重者选择吃凉面、沙拉等轻食取代正餐,但营养师刘怡里表示,天天单吃凉面或沙拉易让营养不均,且酱汁或配料选错,如凉面加过多芝麻酱或吃以马铃薯泥为主的沙拉等,热量仍会过高,吃凉面或沙拉都应适度搭配主食、蔬菜或奶蛋类,兼顾淀粉、蛋白质及纤维质,才能有效促进代谢、瘦得健康。

  营养师刘怡里指出,减重者1餐要均衡摄取淀粉、蛋白质及纤维质,以利体脂肪代谢、提高代谢率及促进肠胃蠕动,单吃凉面缺乏蛋白质、纤维质,部分生菜沙拉会加通心粉、培根或用美乃滋调制的马铃薯泥等主食、肉类,但份量均不足,单吃易因饥饿而忍不住吃其他东西,且培根、沙拉酱油脂量也高,宜选纯生菜沙拉配御饭团及蛋或牛奶,凉面则搭蔬菜和牛奶或蛋,酱汁选热量低的和风酱。

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