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“一点点”瘦身法则 健康饮食减肥 再瘦一点点

导语减肥,当然是要从最重要的饮食下手。当然,节食不是减肥的好方法。怎么办呢?其实,从多吃一点点到少吃一点点,轻松有效地控制适量,你也能快速变身窈窕美女哦!

 “一点点”瘦身法则 健康饮食减肥 再瘦一点点

  A、“少吃一点点”居家法则      

  休息时大部分时间宅在家的你,可不要沦为“沙发土豆”,只需注意以下细节,在避开引起食欲的刺激源的同时多增加饱腹感,就能每次让自己少吃一点点。      

  1、冰箱有储备才能抵御其他诱惑

  或许你以为冰箱里少放点食物,就可以少吃点?其实不然,理由正是之前提到过的,因为饿肚子太痛苦,效果也不理想。若是在家感到肚子饿了,而冰箱里没东西可吃,你很可能会选择叫外卖、吃泡面或以饼干薯片之类的零食来充饥,而这些食物无疑都容易让你摄入超额的热量。因此,我们有必要在冰箱里储藏一些具有饱腹作用的豆乳、牛奶或酸奶,如果你有乳糖不耐受的问题,那么可以选择诸如胡萝卜汁、番茄汁等较浓稠的鲜榨果汁。

 “一点点”瘦身法则 健康饮食减肥 再瘦一点点

  2、看不到就能减量,从4块饼干到3块饼干

  尽量不要让自己看到食物,因为你眼中看到的食物早晚会进入到你的腹中。因为一旦看到食物,这对大脑而言是一个刺激性因素,而在原本不怎么饿的情况下会产生进食需求。研究证实,将食物放在抽屉里比放在桌上的诱惑力要小得多,可以让人少吃大约25%的量,也就是从4块饼干变为3块饼干。所以,存放食物一定要使用不透明容器,但是像饼干盒这类指向明显的容器最好放入橱柜中。

相关专题: 饮食减肥
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