山药土豆地瓜3大减肥天后为薯类食物大平反

导语

过去大家都以为薯类食物都是淀粉,是减肥的禁忌食物。今天爱美女性网小编就来为它们大平反,其中山药、马铃薯和地瓜更是佼佼者,被誉为薯类3大减肥天后,是减肥食品的最佳选择。下面小编就来告诉大家它们的减肥功效,并推荐健康减肥食谱给大家。

 山药土豆地瓜3大减肥天后为薯类食物大平反


  把你吃的白饭换成等量的地瓜、马铃薯或山药,只可以吃更少,不可以吃更多喔!只要能遵守这个原则,不用刻意减少饮食量,体重也会自动下降哟!

  米饭1/4碗(50公克)=地瓜1/2个(55公克)=马铃薯1/2个(90公克)=山药1个拳头大(110公克)

  薯类食物3连胜米饭 把白饭换成薯类来吃!

  吃太多淀粉怕胖吗?想要减肥的姐妹们,营养师建议,可以山药、马铃薯、地瓜等薯类食物来代替每餐的白饭,不仅获得更多的营养,曲线也会更上一层楼哟!薯类食物优于白米饭的3个理由如下。

  1、纤维量比米饭高——胜!

  纤维的好处不用多说了吧,薯类食物含有高量的纤维质,可以增加饱足感,还能帮助肠胃道的蠕动,便秘拜拜。身体也更健康、窈窕。

  2.矿物质、维生素比米饭多——胜!

  薯类食物含有维生素B2、C及钙、钾等矿物质,营养素多多,有利于身体的新陈代谢,代谢率上升了,身材自然就会变瘦了!

  3、菜色变化比米饭大——胜!

  甜甜吃很美味,煮咸的来吃也OK!咸甜口感均佳是薯类食物特有的性质,比起变化少的米饭,薯类食物又大胜3回合了!

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