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饮食减肥on&off 与运动调合练就纤瘦体态

导语你知道吗,膳食与锻炼不有机结合,即使运动强度加大,也不能有效平衡肌力。特别是害怕过度的锻炼而导致肌肉型肥胖的人群,更需要爱美女性网小编接下来介绍的ON & OFF饮食减肥方法,运动日与休息日的膳食减肥原理大不同哟!正确配合才能让你既能锻炼肌肉量,同时也增加身体的柔韧度,真正地纤细下来!

 饮食减肥on&off 与运动调合练就纤瘦体态

  无论是减不减肥,我们平日的膳食当中,必须正确地摄入4大营养素,即糖质、蛋白质、脂质、维生素/矿物质。糖质是能量的来源,蛋白质促成肌肉运动,而脂质与体内代谢有莫大的关系,维生素和矿物质更是保持机能正常运作的重要物质。也就是说,只有当我们均衡地摄入这几种营养物质,才能令我们的身体运作正常。

 饮食减肥on&off 与运动调合练就纤瘦体态

  但在我们的饮食生活中,糖质与脂质往往容易出现摄入过度的情况,这个也是导致肥胖的原因之一,所以要怎么适度摄取,是我们饮食减肥中最重要的课题之一哦!

  那么在运动日与休息日,我们应该怎么调整饮食呢?下面由爱美女性网小编来告诉你吧!

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