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3款肠快食物 8款减肥食谱 秋季促排毒治便秘

导语肠道的平衡时时影响着我们的体质,肠道环境一旦紊乱,排毒就会受到影响,废物积聚在体内,导致便秘问题,慢慢就变成易胖体质,不胖都不行了!秋季正是解决肠道问题,提高新陈代谢的好季节,爱美女性网小编为你介绍3款“肠”快食物及减肥食谱,看看它们的饮食减肥功效有多厉害吧!

 3款肠快食物 8款减肥食谱 秋季促排毒治便秘

  排毒不顺,进而造成便秘问题,其中最主要的原因就是饮食习惯不正确及运动不足,这是导致肥胖体质的关键。

  那么,便秘吃什么呢?食物纤维、乳酸菌、低聚糖,这三种物质都是对肠道有帮助的。食物纤维能刺激肠道,让排毒更顺畅;乳酸菌能增加体内的有益菌,重整肠道环境;低聚糖则作为一种催化剂,令乳酸菌数量增加。

 3款肠快食物 8款减肥食谱 秋季促排毒治便秘

  除了吃润肠的食物,摄取充足的水分,3餐均衡饮食也是必须的哦!每天摄入1-1.5升水分,其他饮料喝得再多也很难补足水分。一早起来,胃部处于空空的状态,而肠道则是最容易活化的时段。当食物进入胃部后,顺带刺激肠道,提高排便反射。相反,吃夜宵,或晚饭进食过晚,食物未能及时消化,肠道则不能休息下来,第二天是无法激活排便反射的!

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