怎样健康减肥?聪明分配三餐 吃出最杀S曲线

导语

很多人发胖的原因都是因为“早餐忘了吃、晚餐吃得太好”,这是非常不科学又会致胖的饮食方法哦!那么,健康减肥,要怎么合理饮食呢?今天,爱美女性网小编就来教你如何分配一日三餐食物的热量,让你轻松甩掉多余肥胖。

 怎样健康减肥?聪明分配三餐 吃出最杀S曲线

  *早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少*

  因为早餐吃得好可以提高基础代谢率,而晚上身体代谢率会变慢,所以晚餐要吃少。而且人体在早上会由副交感神经切换到提高代谢的交感神经,所以要吃早餐提高代谢,不吃早餐会让代谢机制出现混乱,反而会变胖。因为身体将下两餐的热量囤积起来,并转化成脂肪,想瘦却瘦不下来。

 怎样健康减肥?聪明分配三餐 吃出最杀S曲线

  建议三餐食物份量的热量分配可为:

  *早餐:350~500大卡之间

  *午餐:350~500大卡之间

  *晚餐:300~400大卡之间

  提高基础代谢率的方式除了运动之外,还可多吃含碘的食物哦!(例如:海苔、海带、紫菜等等)另外,还有辛辣食物(例如:辣椒、大蒜、葱、姜达到) 这样对加快代谢和脂肪燃烧都非常有效。

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