低碳水化合物饮食减肥方法 纤体好容易

导语

研究人员发现,人们采用低碳水化合物的饮食减肥方法,腹部深层脂肪更容易减少,加上远离精制糖、淀粉等更会加快减肥效果展现,是最有效的减肥方法之一。下面就让爱美女性网教你科学有效的减肥方法,让你重新审视自己的饮食,低碳水化合物饮食更易减肥。

  减重时,很多人第一个避开的就是油,深怕“吃油补油”、影响“脱脂”的速度。不过,想要摆脱小腹婆,最应该远离的可能是糖、淀粉类等“碳水化合物”。研究显示,饮食中适度降低“碳水化合物”的比例,即使热量维持正常、体重没变,8周后肚子深处的脂肪仍少了11%。

  适度降低碳水化合物比例

  研究人员让69名受试者分成两阶段进行试验,第一阶段为体重维持期,受试者分别食用“适当热量的标准饮食”(碳水化合物占热量的55%,脂肪占热量的27%,蛋白质占热量的18%),以及“适当热量,但碳水化合物减量饮食”(碳水化合物占热量的43%,且多是低升糖指数的食物,脂肪占热量的39%,蛋白质占热量的18%)。

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