便秘吃什么?9款秋季润肠减肥食谱 排毒瘦身

导语

便秘怎么办?饮食减肥也能润养肠道!秋季减肥想要彻底清理肠道内的废物,让排毒瘦身更有效率,那就不能错过爱美女性网小编为你推荐的9款润肠减肥食谱,消除便秘问题,变得更纤瘦!

 便秘吃什么?9款秋季润肠减肥食谱 排毒瘦身

  menu 1 杂菜酒糟汤

  针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!

  材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

  将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。

 便秘吃什么?9款秋季润肠减肥食谱 排毒瘦身

  menu 2 温煮素菜汤

  将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。

  材料:胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

  将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。

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