秋季一周减肥食谱 色彩缤纷 瘦身好惬意

导语

秋季的到来让人潜意识里感觉悲伤,如果你也这样,就给自己来些缤纷的色彩吧,看着就能赏心悦目,还能减肥呢,下面就让爱美女性网小编和你分享营养健康的减肥食谱,缤纷的颜色让你不再节食,减肥瘦身so easy!

 秋季一周减肥食谱 色彩缤纷 瘦身好惬意

  周一:咖哩南瓜汤

  香浓带点辣的南瓜汤。可以通过调整咖哩粉、奶油、盐、糖等调味品的分量来调整汤的浓稠度和味道。

  材料:南瓜籽2汤匙(可选),黄油2汤匙,面粉3汤匙,咖哩粉2汤匙,蔬菜汤950毫升,南瓜罐头1罐,半鲜奶油355毫升(如没有半鲜奶油,可以用一半牛奶和一半浓奶油代替),酱油30毫升,白糖10克,盐和黑胡椒适量。

 秋季一周减肥食谱 色彩缤纷 瘦身好惬意

  做法:

  1.预热烤箱至375度。把南瓜籽平铺在烘焙纸上,然后烤大概10分钟或直到南瓜籽变成金黄。

  2.用一个大锅中火融化黄油,然后加入面粉和咖哩粉,适时搅拌,直到他们烧开冒泡。然后慢慢加入蔬菜汤,搅拌,煮至浓稠。加入南瓜和半鲜牛奶。加入酱油、糖、盐和黑胡椒调味。再次烧开的时候,熄火。最后加入烤熟的南瓜籽作装饰。

  爱美女性网小编点评:或许有人认为咖喱的重口味应该致胖,但其实食用咖喱有利于减少餐后的胰岛素分泌,增加了身体的能量消耗,这便减少了合成脂肪的机会。在吃同样数量食物的时候,吃咖喱的人比不吃咖喱的人很可能更瘦一些。但是,如果因为吃咖喱多吃了一碗米饭就另当别论了。

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