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日本美味纳豆减肥食谱 带你走出便秘困局

导语说起纳豆,大家都会想起日本人很喜欢吃纳豆,也许对于我们来说,纳豆的味道比较奇怪,但是你知道吗,纳豆是一款对改善便秘有不错功效的减肥食品呢!下面,爱美女性网小编为你介绍其减肥原理,以及8款超人气纳豆减肥食谱!

 日本美味纳豆减肥食谱 带你走出便秘困局

  纳豆是大豆制品,富含的大豆蛋白能较好地取代动物蛋白,对于需要减少肉类摄入量,又想维持均衡营养的你,是不错的选择哦!

  此外,经过水煮大豆发酵后产生的纳豆菌,在肠道内能制造出酵素,对分解体内毒素,诱导有益菌有巨大的功效。富含的大豆低聚糖,一方面能调整肠道环境,一方面能抑制血糖值与中性脂肪的上升。作为减肥人群需要增加的食物纤维,纳豆中含有水溶性与不溶性两种纤维,共同作用让你轻松瘦身!

 日本美味纳豆减肥食谱 带你走出便秘困局

  menu 1 干果纳豆

  (热量205卡,盐分0克,食物纤维5.4克)

  材料:纳豆50克、葡萄干1勺、杏肉干3个、核桃2片。

  将杏肉干切小,核桃掰开,与纳豆、葡萄干重婚混合即可食用。

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