减肥小心思 不节食瘦身法 换掉肥腻食物

导语

控制饮食成了除运动外最快最有效的减肥方法了,直接减低热量比消耗热量更来得容易,下面就让爱美女性网小编教你如何在饮食中换掉那些让你增重的食品,好好控制热量,自然肉肉远离你!

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  对于爱美的女性来说,减重似乎是生活中的魔咒,大多数的人都是利用节食来达到体重控制。其实在减重前,先了解食物的分类及份量替换,反而更能利用饮食控制来达到减重目的。

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  ●第一步:先了解自己每日所需热量,依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡,女性的减重建议热量为每天1200大卡。

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