避开“食”面埋伏 健康饮食减肥很简单

导语

现代人的生活忙碌,控制饮食也就成为了减肥的热门方法了。其实,控制饮食并不是少吃就可以的哦!下面,爱美女性网小编就来教你最有效的饮食减肥方法,助你避开饮食瘦身误区,摆脱“食”面埋伏,健康享瘦!

  避开“食”面埋伏 健康饮食减肥很简单

  埋伏一:吃肉可以减肥

  吃肉减肥法在盛行,安妮正好如鱼得水了。她一向爱吃肉,既可以吃肉又可以减肥,真是两全其美,所以她照搬不误。但是没有多久,安妮觉得自己的体重虽然减轻了,但是轻易地就反弹回来,而且还经常头疼,反应也迟钝。   专家解析:吃肉减肥法只会令身体失去水分,并非去除脂肪。减重只是假象,体重很快就会回升。肉类食品通常含过多的脂肪和胆固醇,食用过多可影响心血管健康,而且最大的副作用是会令身体产生大量酮酸,长期下去会影响肾脏,甚至造成永久伤害。

  建议:减肥时要避免吃肥肉,适量吃瘦肉比较好,因为瘦肉含有对身体有益的蛋白质。

  避开“食”面埋伏 健康饮食减肥很简单

  埋伏二:蔬菜代替饭和肉

  青青认为减肥的最好方法就是多吃蔬菜,因为蔬菜热量低,可以大量代替饭和肉,又饱又不怕胖。所以她给自己制定了一份以蔬菜为主食的减肥菜谱。可是,虽然如此,青青在减肥过程中却发现,自己有越减越肥的趋势。

  专家解析:虽然蔬菜热量低,但是大量进食,不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到饥饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升。

  建议:减肥最重要的是控制胃口,而不是以其他低卡路里食物代替。

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