8大减肥食物 怎么吃怎么瘦 减肥变乐事

导语

喜欢采用饮食减肥的MM们,还在烦恼要吃些什么才能从根本上瘦下来吗,其实挑对食材,减肥就变成一件乐事了,下面就让爱美女性网小编教你怎样减肥瘦身,注意饮饮食食,严选减肥食品就能轻松享瘦!

 8大减肥食物 怎么吃怎么瘦 减肥变乐事

  

  研究表明,饮水90分钟之后,新陈代谢率会比平时提高24%左右。所以,水会比那些饮料更能让你保持体型。身体不管代谢还是排毒,都是要在水环境中进行。一般建议每天水的摄入量要保持在40毫升/公斤体重。如果你体重60公斤,那每天至少要喝2400毫升。要注意的是,水温也很重要,最好保持在0~9摄氏度。

 8大减肥食物 怎么吃怎么瘦 减肥变乐事

  乳清蛋白

  乳清蛋白是牛奶的萃取物,是一种高品质的蛋白。早餐时,将全麦面包和乳清蛋白配合食用,可以增加饱腹感,提高身体代谢率。在选择是,尽可能选择还有高必需氨基酸和高支链氨基酸的蛋白粉,另外不要用温水冲服。

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