健康饮食减肥两原则:吃对了 身体才会听你的

导语

拼了命节食,体重却丝毫不减;吃了点东西,体重却疯狂飙升了?想要控制体重,绝对不能一味靠盲目节食,营养有度,吃得健康,吃得好、吃得对,身体才会听你的。爱美女性网减肥小编为你推荐健康饮食减肥方法,吃对了,不仅能瘦,还能瘦得有活力!

 健康饮食减肥两原则:吃对了 身体才会听你的

  有次跟一对夫妻喝下午茶,太太很在意体重,表示最想知道的健康资讯就是,“吃什么才会瘦?”

  但就在一个下午茶的时间,她吃了自己的蛋糕,品尝我的饼干,还分食她先生的点心,不知不觉吃下最多东西。

  “不回归正确的饮食习惯,光想靠‘撇步’瘦,只会愈减愈肥,”新陈代谢科医生洪建德直言,他看过不少人认为自己该做的事都做、却瘦不下来,“其实做的都是错的!”

  年纪、性别、基因、环境、心理、疾病等,都会影响肥胖,减重的难度也因人而异,一般说来,愈年轻愈容易;男生肌肉组织比女生多,基础代谢率高,瘦得较快;而生过小孩、吃过减肥药、不当减肥多次的人,想瘦下来就得花更多时间心力。

  长期节食减肥容易因营养不良,出现皮肤干燥皱纹、贫血、骨质疏松、情绪暴躁、注意力不集中等症状,更可能引发暴食、忧郁等问题,不但得不到想要的美丽,反而赔上健康。

  “减肥不是玩数字游戏,”从事减重咨询的资深营养师赵思姿表示,比起盲目期待短时间瘦几公斤,“了解自己,调整好生活形态更重要。”

  在嚷嚷着「呼吸也会胖”、“喝水也会胖”的同时,也许更该扪心自问:你知道自己发胖的原因吗?你够了解与减重有关的营养、运动知识吗?你是希望自己拥有能持续终身的良好体态,还是不切实际想一星期变成林志玲?

  “只要建构健康的饮食,吃多也不会胖,”赵思姿说。别以为这是不可能的任务,认真读完以下建议,找出问题、立刻改变,Trust me, you can make it!

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