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一日三餐减肥食谱 均衡搭配食物 吃出窈窕

导语很多人致肥的原因是一日三餐热量分配不均,早餐不吃,晚上又吃太多,导致体内脂肪积聚!改变现状我们需要的是健康饮食。那要怎么分配才算是合理呢?今天,爱美女性网小编就来教你如何分配一日三餐食物的热量,并告诉你吃什么减肥,为你定制健康减肥食谱,让你轻松跟身上的赘肉说再见!

 一日三餐减肥食谱 均衡搭配食物 吃出窈窕


  如果你不是一个运动量非常大的人,你每天只需要1800——2000个卡路里就够了。少于这个量,你的新陈代谢会慢下来,甚至会令到你减肥失败。因此,我们每天所需要摄入的卡路里不要超过这个量,以保证我们的新陈代谢正常进行,同时,所有的减肥计划需要适当的锻炼才会获得获得成功。那么,我们一天应该摄入多少卡路里呢?专家特意为我们做出精确的计算,为那些正在减肥的MM们列出一个基本的餐单,这个对于减肥十分有帮助,既低卡路里又有营养。

 一日三餐减肥食谱 均衡搭配食物 吃出窈窕


  下面是专家制定的日常饮食表,一天三餐,加上下午茶,和宵夜,一共只有1800—2000卡路里

  早餐:华夫饼干/木瓜,455卡路里

  午餐:三明治/大豆/一个橙子,513卡路里

  晚餐:三文鱼/甜菜/莴苣,461卡路里

  下午茶:胡萝卜/豆奶,232卡路里

  宵夜:雪糕/葡萄,273卡路里
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