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饭前喝汤水增加饱腹感 解决便秘 减肥易成功

导语中国人喝汤喝茶历史已久,其实选对时间喝对分量就能轻松减重,而且还有助身体排出毒素,解决便秘状况。下面就让爱美女性网小编教你怎样减肥瘦身,从饮食中减少热量吸收,进而降轻体重!

 饭前喝汤水增加饱腹感 解决便秘 减肥易成功

  饭前先喝水或清汤有助增加饱足感,减肥比较容易成功。中医师陈丽雯表示,除了热量控制,建议以粗糙食物如糙米代替精细的一般主食,并少用调味料,饭前先适量喝点清汤或水,再吃青菜,让饱足感增加,别让自己吃得太快。

 饭前喝汤水增加饱腹感 解决便秘 减肥易成功

  对于不需要特别限制喝水的健康民众,为饮水量很重要,而喝汤时建议要将浮油去除,避免喝汤时,喝下太多饱和脂肪酸及热量,对于痛风患者,肉汤内含有较多普林,不宜大量喝汤汁。而一般沾酱大多属重咸,对于要控制血压的人使用沾酱可加少许热开水稀释使用、少量沾取食用或者可利用葱、姜、蒜、辣椒、适量酱油等来调味,避免钠盐摄取过多。

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