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打响瘦身持久战 简单饮食减肥计划轻松享瘦

导语罗马不是一天建成,这个道理同样适用于减肥这回事上,减肥也是持久战,那么有什么秘诀可以让我们长期坚持减肥呢?下面,爱美女性网小编教大家几个最给力的饮食减肥方法,做好简单的瘦身计划,让大家可以一直坚持减肥!

 打响瘦身持久战 简单饮食减肥计划轻松享瘦


  肥胖是经过日积月累的热量堆积才造成的。同样,减肥也是需要长时间坚持才能成功的。当然,你可能会说我短期也能出效果。然而,这样的效果通常都很快消失,而且会伴随着非常严重的减肥反弹。减肥是战争,屡战屡败,屡败屡战。只有在这些战争中不断地总结经验教训才能取得最后的胜利。减肥不是为了一时的健康和漂亮,而是为了一生的健康和漂亮,所以小编不主张大家进行什么几天瘦身、什么断食减肥。所以现在呢,就由小编来给你介绍几个是用长期减肥的小贴士,让你做减肥的常胜将军!  

 打响瘦身持久战 简单饮食减肥计划轻松享瘦


  1.清楚计算卡路里。

  不管这些卡路里是怎么来的?1个卡路里就是1个卡路里,1磅等于3500个卡路里。想一个星期减掉一磅?只要通过每天控制饮食减掉500个卡路里和运动锻炼就可以。但是首先你要明确一点,你不需要削减太多卡路里。大幅度地减少食物的摄入会减慢你的新陈代谢,同时影响你锻炼肌肉,因为这些都是需要大量消耗卡路里来完成的。清楚计算出你每一天需要多少卡路里,然后选择营养丰富、高蛋白质的食物,同时,碳水化合物、脂肪也是必需的,但是这些就不能过量了。
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