享瘦7款健康减肥食谱 学日本人巧吃鱼罐头

导语

想要控制肉类摄入,但又怕营养失衡的你,不妨多吃鱼肉。与猪、牛、鸭相比,鱼肉是低脂同时又是卡路里低的食物,富含的各种营养更是让你瘦得更健康。但鱼类烹调起来比较麻烦,怎么样才能轻松吃鱼减肥呢?下面就来看看爱美女性网为你介绍的几款鱼罐头减肥食谱,看看日本人是如何花心思享瘦鱼肉的!

 享瘦7款健康减肥食谱 学日本人巧吃鱼罐头

  脂肪含量较低的鱼类,富含人体必须的蛋白质与矿物质,大量的蛋白质在进入人体消化系统后,逗留的时间较长,能延缓饥饿,让你长时间处于饱腹状态,同时能补充营养,延缓衰老且令你不易发胖。

  另外,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水,改善饮食习惯,用鱼类来替代肉类,能较好地控制肥胖哦!

 享瘦7款健康减肥食谱 学日本人巧吃鱼罐头

  下面看看喜欢吃鱼的日本人,如何运用鱼罐头来烹调出清淡美味减肥餐吧!

  menu 1 柠檬鲭鱼刺身

  材料(2-3人份):鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。

  将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上,洋葱切丝铺在鱼肉上,撒上葱花,吃的时候挤点柠檬汁即可。

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