DIY一周减肥食谱 健康瘦身我做主

导语

网络上减肥食谱众口难调,有些不是自己不爱吃,就是不会做!还不如自己认识食物,从中选出自己喜欢吃的又能消脂减肥的食物,DIY适合自己的最佳减肥食谱。吃得开心,做得开心,减得放心。

 DIY一周减肥食谱 健康瘦身我做主


  减肥的MM们,要注意减肥的过程中对胃的保养,唯有健康减肥,皮肤才不会变得松弛,而是变得紧实而有光泽。DIY过程中要注意一些原则就是多吃蔬菜,因为蔬菜可以帮助体内清毒又可以饱腹,双重功效!另外就是少吃米饭,最好用番薯和马铃薯替代,如果喝粥的话最好放些燕麦进去,因为燕麦不但补充营养还能控制食欲。蔬菜中菠菜、芹菜、白菜、韭菜、萝卜、竹笋、洋葱、辣椒、冬瓜和南瓜、西红柿、黄瓜、黑木耳、豆芽、香菇、蘑菇、海带、紫菜都是富含粗纤维,是不错的消脂减肥食物。而具有减肥效果的水果则有苹果、奇异果、火龙果与香蕉、甜橙、菠萝、橘子、柠檬、榴岛柚、提子、葡萄柚、草莓、山楂。MM们可以参照小编自己的减肥食谱,也动手DIY一份适合自己的减肥食谱吧!

 DIY一周减肥食谱 健康瘦身我做主


  周一减肥食谱:

  早餐:全麦面包两片,酸奶一杯

  午餐:红薯一个,菠菜猪血豆腐汤

  晚餐:蔬菜大杂拌(黄彩椒、圆生菜、小番茄、紫甘蓝、少许糖、盐、醋、香油)

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