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饮食减肥小贴士 聪明应对“瞎”吃场合

导语在很多餐饮场合,我们常在应酬工作或者是心情不好状态下的情况下多吃,甚至“瞎吃”,导致摄取热量过多而形成肥胖。今天爱美女性网小编为大家请减肥达人教你聪明的饮食减肥应对法,让你在面对美食的时候不会沦陷肥胖深渊!

 饮食减肥小贴士 聪明应对“瞎”吃场合

  这样的困境相信大家都曾碰过:嘴上总是说着要瘦,但就是会“不巧”遇到一些聚餐场合让你破功,只好安慰自己“明天再开始减肥吧!”如果求助营养师,大原则其实也都知道,但就是不晓得碰到个别情境时该如何落实。像是喜宴、满月酒等宴客场合,或是在机场、高铁站赶着出差的情境,KTV、下午茶等好友聚会,营养师或营养专家们会怎么吃?怎样才能不扫兴、放胆吃,又能控制体重?下面,就由小编教大家应对的方法,让大家吃得健康,瘦得快乐。
  

 饮食减肥小贴士 聪明应对“瞎”吃场合

  健康饮食小贴士1:辨别会出现“瞎吃”的高危情况

  有一些人在任何场合都有可能会“瞎吃”,因此环境是触发“瞎吃”的决定性因素。只要你一旦发现哪一种场合你会可能“瞎吃”,那么就要采取应对方法。例如,如果你是跟家人聚餐,餐单里有很多甜品,那么你应该买低脂的带去和大家一起分享。如果你是去电影,那么就应该带一些低脂的零食,而不应该买电影院里的爆米花。

  健康饮食小贴士2:对你每天吃的食物进行记录

  最近有一份研究报告,调查者访问了38个正在减肥的人,让她们进行饮食记录,发现这样做不仅可以控制体重,还可以避免她们在“瞎吃”高发期——假期中变重。其实这个非常简单,你不需要记录每天摄入了多少卡路里、脂肪,但是一定要记录你每天吃了什么零食、喝了什么饮料。记住,你最少要记录一天75%的时间才会有效。

  健康饮食小贴士3:不要进行食物交际

  在社交场合,如果其他人都吃得很多,那么你也会吃得很多。因此,你和你的朋友出去玩,你就不要再选择外出就餐这些只能吃的约会,你可以去书展,或者去郊外骑自行车。

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