减少饥饿感的饮食减肥方法 帮你巧控食欲

导语

很多人减肥的时候就是因为无法控制食欲而导致失败,今天爱美女性网小编就来教你几个增强饱腹感的饮食减肥方法,帮你控制食欲巧减肥。

 减少饥饿感的饮食减肥方法 帮你巧控食欲

  很多上班族因不懂选择食物或心理因素影响,在用餐后不久便感到肚饿,最终忍不住吃很多高热量的零食,结果体重有增无减。

  控制体重期间,最重要是摄取低热量但又能吃得饱,以含丰富纤维的食物取代高热量食物。故此,选择食物是非常重要的一环,高纤维的食物可以增加饱肚的感觉,所以减肥时可考虑以全谷麦早餐、全麦包、糙米饭、红米饭、芋丝、粟米等,代替白面包、白饭、饼干等食物。其他可以减少饥饿感的方法,可参考以下数点:

 减少饥饿感的饮食减肥方法 帮你巧控食欲

  1. 保持三餐定时定量,以少食多餐为原则。如两餐之间隔时太久,可选择进食一份下午茶。

  2. 每日要吃2个水果,可以在进餐后吃,或在两餐之间吃;避免以果汁取代水果。因吃1个水果较喝1杯果汁来得饱肚,热量也比1杯果汁少。

相关文章
想快速瘦身的健康美容茶饮
吃得多还能减得多的食物
减肥餐应该这样吃
少吃这些会一直是个瘦子
时令蔬果对减肥更有效哦!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点