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国庆一周减肥食谱 7天健康乐享瘦

导语国庆节就到了,这可是足足一周7天的长假啊,如果想要饮食减肥MM就要好好给自己制定一份营养健康减肥食谱了,如果还没准备,就让爱美女性网小编为你推荐适合一周的最有效的减肥食谱吧,营养美味又健康,即使是爱吃的也不怕胖哦!

 国庆一周减肥食谱 7天健康乐享瘦

  周一:芹菜叶拌木耳

  材料:芹菜叶,黑木耳,白芝麻(熟),盐,花椒油,香油

  做法:

  1、 芹菜叶洗净,放入加了盐的沸水里轻焯一下,捞出攥干水分,弄成小段;

 国庆一周减肥食谱 7天健康乐享瘦

  2、 将泡发好的黑木耳剔除根部,用清水反复冲洗干净,然后过沸水焯熟,过凉水后沥干水分,切成细丝;
 
  3、 将上述材料与白芝麻一起放入调理盆,加入适量的盐、花椒油和香油,混合均匀,渍上片刻,即可盛盘食用了。

  爱美女性网小编点评:芹菜富含维生素,由水分和纤维素“构成”,低脂高钙,可帮助降低血压,清肠排毒。黑木耳是家常家的必备食材,吃起来口感鲜脆,具有滋阴养胃、润肺生津的功效。黑木耳含有丰富的钙质和铁质,其特有的植物胶质能够有效吸附和排除消化系统中的残留有毒物质,所含的磷脂成为能够消耗体内脂肪,达到瘦身的功效。

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