DIY健康蔬菜沙拉 减肥&美味 尽在口中

导语

吃什么可以减肥呢?不少减肥食谱中都推荐蔬菜沙拉。但是自己做的蔬菜味道淡,也不好吃,自己也不知道怎么做。现在,就由爱美女性网小编特意向达人请教,教你如何自制健康美味的蔬菜减肥沙拉。

 DIY健康蔬菜沙拉 减肥&美味 尽在口中

  蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥美容、养颜的作用十分明显。

  不过,蔬菜沙拉的味道一般都很清淡,味道也不好,营养也不够(没有足够的蛋白质)。不过,蔬菜沙拉对于正在减肥的MM来说,却是必需品,因为它低脂低热量,而且高纤维,有丰富的维生素。那么有没有什么方法把沙拉做得好吃又有营养,但是又不会胖呢?下面,就让爱美女性网小编教大家怎么做好吃的蔬菜沙拉。

 DIY健康蔬菜沙拉 减肥&美味 尽在口中

  第一步:选择蔬菜

  在蔬菜上,最好选择有机蔬菜,像芝麻、菠菜、生菜,或者是其他你喜欢的蔬菜。西红柿、红葱头、胡萝卜、黄瓜也是不错的选择,但是尽量不要选择像是马铃薯和豌豆,这类淀粉类蔬菜。蔬菜沙拉的分量大概做两碗,至少有三种不同的颜色,如绿色、红色和橙色的。抗氧化剂和蔬菜的颜色有紧密联系。吃各种颜色的蔬菜,可以提高你身体的免疫力,而且蔬菜中有丰富的抗氧化剂,可以延缓衰老。

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