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跨越饮食减肥障碍 健康窈窕身材想有就有

导语减肥者在减肥时候都会遇到各种各样的障碍,而你也可能因为这些障碍而都导致你减肥失败。下面,一起来看看常见的饮食减肥障碍,爱美女性网小编教你如何避开这些瘦身误区,让你掌握健康饮食减肥技巧。

 跨越饮食减肥障碍 健康窈窕身材想有就有

  障碍1:我在家自己做的蔬菜好难吃,那要怎么通过吃蔬菜沙拉来减肥呢?

  解决方法:很多人自己在家做蔬菜沙拉的最大问题是煮的时间太长,而且蔬菜也是不合季节的。无论你是蒸、煮、烧烤,你都应该减少煮食时间(只要把蔬菜煮熟就可以了)。然后,加上适合的沙拉酱。当然蔬菜也是要符合季节的。你可以试试自己做沙拉酱:用两份同分量的橄榄油和香醋,加入1到2茶匙的蒜蓉和芥末。最后,你可以在沙拉上撒上一些杏仁碎、南瓜籽、薄荷等等的香料。

 跨越饮食减肥障碍 健康窈窕身材想有就有

  障碍2:我没有时间煮饭,很多时候只能选择打包。

  解决方法:打包的时候主菜选择烤鸡、烤鱼,然后自己回家做一个蔬菜沙拉。避开现成的面食,沙拉,这些现成食物里往往包在隐藏的卡路里。想要一个卡路里更少的的餐单?试一试从快单店买的全麦卷和蔬菜汤。(它的盐分比罐头浓少,因为它不需要再加盐作为防腐剂),然后回家做个沙拉或加个茄汁焗豆。根据研究显示,减肥者外出就餐,他们消耗多226个卡路里和10克的脂肪。

  障碍3:我就是想吃糖果和薯片,完全停不下来。

  解决方法:这个问题就只能通过慢慢“治疗”来改变。用饼干代替曲奇、牛奶代替苏打。外出就餐时,蛋糕应该和比人一起分享,看电影时零食和别人一起吃。

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