秋季减肥食谱 健康营养 吃出好身材

导语

秋季来了,食欲膨胀之余,也自然会令到我们无端变胖,想要享尽口福之余,又想要保持苗条身材?爱美女性网小编教大家最有效的秋季减肥食谱,吃得健康,瘦得简单。

 秋季减肥食谱 健康营养 吃出好身材

  进入秋季,没有酷暑的煎熬,人们的食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。加上,秋冬季就要来了,穿的衣服自然也会变得臃肿,如果自己本身就胖,穿什么衣服都会不好看的。因此,秋季减肥就变得很重要了。下面,爱美女性网小编就教大家秋季减肥的饮食贴士,让大家能够享尽口福之余,又能吃出好身材。

 秋季减肥食谱 健康营养 吃出好身材

  减肥要从“早”开始

  从早餐开始就要吃得健康,也要选择吃可以帮你减肥的食物。一个健康的早餐是应该包含复习的碳水化合物、脂肪和蛋白质,这些可以让你产生饱腹感的营养。你可以吃全麦松饼、加上一杯番茄汁或者橙汁。

  更多的健康早餐菜谱

  高纤维百吉饼,上面涂上一些花生酱。

  一碗麦片,上面放些水果,例如香蕉、柑橘,再配上一杯豆浆。

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