达人支招!调整饮食习惯 节食减肥零障碍

导语

很多MM在一开始看到减肥食谱,满目的蔬菜沙拉、全麦食品,一下子就觉得人生灰暗,因为以后都没有办法吃自己喜欢吃的东西了。看着这些所谓的健康食品,是很健康,但是味道不好,于是节食减肥就变得无从下手了。现在,爱美女性网小编就教你,如何从以前的饮食习惯过渡到节食状态。

 达人支招!调整饮食习惯 节食减肥零障碍


  现在形形色色的减肥食谱铺天盖地而来,而这些减肥食谱无一例外,是要你吃蔬菜、水果。这些食谱跟我们大部分人平时习惯完全不同,谁能一下就进入状态去节食呢?如果你在开始节食上遇到问题,试试下面减肥达人教大家的方法,用两个星期的时间进行过渡,然后进入真正的节食。用这个两个星期帮自己打下基础,然后进行节食,这些饮食习惯的改变会影响你的一生。

 达人支招!调整饮食习惯 节食减肥零障碍


  在这两个星期中要遵守两条规则:
  
  1.试着每天只摄入1500个卡路里,不过不需要去算着是不是真的有这么多。

  2.每天吃三餐加上午间小吃,保证自己能吃饱。

  我们一起来看看这四周里你要怎么做?

  第一周和第二周:开始和适应

  不需要去计算卡路里,这两个星期是要让你自己适应这个减肥食谱和注意到自己是在进行节食的。

  ※往膳食中加入多种维生素,一餐也不能少吃。一天三餐加上两次的午间小吃;每一餐的卡路里含量大约是400个,午间小吃是100-150个卡路里。如果你喜欢吃甜的,吃饭前吃一点水果或者喝一杯薄荷水果茶。
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