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国庆后饮食减肥计划 美味与瘦身两手齐抓

导语不少MM在国庆假期中和朋友们到处去吃吃喝喝,因此胖了不少,看着肚子上风长的赘肉,都会感到很苦恼吧。不用担心,爱美女性网小编教大家制定饮食减肥计划,4周时间不需要节食,就能够让你一边吃一边瘦。

 国庆后饮食减肥计划 美味与瘦身两手齐抓

  十一假期过后,很多MM因为只顾享口福,因此胖了不少。下面这个减肥食谱适合各位既想减肥又不想节食的MM,一起来看看吧。

  大多数专家都认为,最安全、最持久的减重是1-2磅一周。慢慢减肥并不意味着没有减肥苏。这就是为什么这个计划主要着重于在前三周逐渐下降卡路里,直到你进入真正的减肥模式(大多数女性都在第四个星期开始这个节食计划)。在同一时间,你会逐渐建立起一套健康的习惯让你更好地减肥。在四周之后,你会真正减到你想要的体重。

  所以,如果你准备好开始了吗?马上开始,这四周的时间中可以让你不停变瘦。

 国庆后饮食减肥计划 美味与瘦身两手齐抓

  第一周:检查

  第一周先看看自己的体重,再想想自己想减到什么体重。

  承认过去的都已经过去了。

  你已决定更好地照顾自己。不要再因为自己现在的体重而内疚。相反,想想你在这个假期中,你有什么是做得好的?例如,你明明可以吃三个苹果派的,但是你只吃了两个。

  记录你一天摄入了多少卡路里。

  这个星期不用节食。按照你在假期前的饮食习惯进行饮食。你的任务是从这个星期开始把你吃的东西都写下来,写食物日记。结束的时候把你的七周的卡路里总量算出来,算出一个平均水平。然后,继续跟踪整个计划的卡路里摄入量。根据减肥目标计算你每日的卡路里摄入量。

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