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享瘦早午两餐 讲究营养 饮食减肥从白天始动

导语饮食减肥中的早午晚三餐都是很有讲究,其中早餐与午餐更是需要吃得好,补充一整天的营养,才能开启新陈代谢与排毒的机能,并不是单纯吃些减肥食物或减少食量,更不能盲目节食哦!特别是职场OL们,只要学会爱美女性网小编以下要介绍的减肥食谱,轻松享瘦的早午两餐!

 享瘦早午两餐 讲究营养 饮食减肥从白天始动

  Process 1 早餐篇

  Menu 1 猪肉三明治+菠菜蛋花汤

  Step 1 菠菜蛋花汤

  材料:菠菜1棵、鸡蛋1个、鸡汤300毫升、盐和胡椒粉少量。

  将菠菜彻底洗净后切段,在锅中放入鸡汤煮沸后,放入菠菜,然后将鸡蛋打在碗中,用筷子稍微拌匀后一边倒入锅中,一边用筷子轻轻搅拌,然后关掉火,以免令菠菜和鸡蛋煮得过熟,最后撒上盐和胡椒粉调味即可。

 享瘦早午两餐 讲究营养 饮食减肥从白天始动

  Step 2 猪肉三明治

  材料:椰菜1/8个、猪肉适量、切片面包2片、蛋黄酱1勺半、牛油10克、盐和胡椒粉少量。

  将椰菜洗净后隔掉水分,切丝,撒上盐和胡椒粉。将猪肉切丝,然后用胡椒粉腌一下后用水煮熟。在切片面包上涂上牛油和蛋黄酱,然后铺上椰菜丝和猪肉丝即可。

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