一周减肥食谱范例 搭配运动更有效

导语

不知道该如何安排自己的一周减肥餐单?今天爱美女性网与你分享一周减肥食谱范例,照着这个减肥餐单进食并搭配适当的运动,助你拥有健康与窈窕!

 一周减肥食谱范例 搭配运动更有效


  这个餐单里示范的,是个大方向的饮食指南,你可以随意变化每天的菜色,不过要记住,份量可不能说变就变喔!

 一周减肥食谱范例 搭配运动更有效


  星期一

  饮食内容:

  早餐:水果一份、全麦面包一片、低脂牛奶一杯

  午餐:蔬菜三明治一份、沙拉一份、低脂牛奶一份

  晚餐:全麦食品两份、蛋白质类3-4盎司、蔬菜一份、低脂牛奶一杯

  运动内容:

  早上:有氧运动30钟,如慢跑、游泳、骑脚踏车

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