避免情绪饮食致胖 7招帮你控制食欲巧减肥

导语

你一定有试过因为心情不好乱吃东西,到最后发现自己因为这次暴饮暴食而胖了好多,这种情况叫做情绪饮食。无论你是不是正在减肥,都需要警惕这种情况的出现,因为情绪饮食对身体又不好的影响。那要怎么避免呢?下面,爱美女性网小编告诉大家如何避免情绪饮食致胖,正确减肥。

 避免情绪饮食致胖 7招帮你控制食欲巧减肥

  所谓“情绪饮食”,是说在饮食过程中,情绪影响的食欲。现实生活中,屡见不鲜:比如因为爱情受挫,结果导致自己暴饮暴食。又或者是因为工作压力太大,为了发泄,而选择暴饮暴食来发泄。这些都属于情绪饮食。情绪影响胃口,胃口牵连情绪,长此以往,自己的体重很容易增加不说,对自己的消化系统造成伤害。

  情绪会影响你的食欲,更加会阻碍你的减肥进程,不想让情绪成为阻碍你减肥的凶手就学会不让情绪控制你的食欲。

 避免情绪饮食致胖 7招帮你控制食欲巧减肥

  有的时候真的没有办法控制了,就是很想吃东西怎么办呢?你可以试着把高卡路里的食物换成健康的食物。

  解决方法:情绪饮食其实是一种减压方式。你会选择自己喜欢吃的食物是很正常的,但是你有没有想过可以把那些高卡的食物换成健康食物呢?芝士蛋糕换成脱脂芝士蛋糕,奶酪换成低脂奶酪,功效一样,但是卡路里就大大减少了。除此以外,你可以吃一些有助于调节情绪的食物。确保你的每一顿都有高质量的碳水化合物和健康脂肪,例如豆类、全麦食品、水果、坚果、橄榄油、鱼肉。这些食物对于平稳情绪都很有功效。

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