简单易做玉米瘦身食谱 OL减肥午餐首选

导语

OL想要减肥不妨自带午餐便当,更能控制热量,帮助减肥。今天爱美女性网小编就来推荐几道简单易做,同时兼顾低卡和营养的美味玉米减肥食谱,是OL减肥的首选。

 简单易做玉米瘦身食谱 OL减肥午餐首选


  罐头玉米取代白饭 低卡又营养

  女生都爱美又怕胖,但上班族在外用餐,常会吃进过多热量,营养师苏秀悦表示,相同重量的玉米和白饭比较,玉米热量较低,只有白饭的60%~70%,但膳食纤维量是白饭5倍以上,不妨以玉米取代部分白饭,黄色或白色玉米皆可,不仅更有饱足感,营养也更高,这次苏秀悦主任设计2道轻食和2道甜点,让OL可吃得营养满分。

  玉米鲔鱼土司卷

 材料 份量 重量(克) 热量(卡)
 玉米粒 3汤匙 105 102
 水渍鲔鱼 2汤匙 30 28
 薄片土司 1片 25 68

  合计198卡

 简单易做玉米瘦身食谱 OL减肥午餐首选


  step1

  鲔鱼放在碗中压碎,加入玉米粒,一起搅拌均匀。

 简单易做玉米瘦身食谱 OL减肥午餐首选


  step2

  所有材料平铺吐司上再卷起,用牙签固定。

 简单易做玉米瘦身食谱 OL减肥午餐首选


  完成

  简单的点心1人份才198卡,吃起来清爽,身体也无负担。(图为2人份,共2片)

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