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遵守6大饮食减肥原则:这样吃晚饭才不会胖

导语对于忙碌的现代人来说,特别是处于瘦身中的你,晚饭总是饮食减肥中的老大难问题!由于种种原因导致晚饭推迟、卡路里过高、饮食不规律、营养失衡等问题,都是阻碍你迈向成功的绊脚石。下面爱美女性网小编分析5种晚餐饮食类型,教你6大晚餐原则的减肥常识,让你从容减肥,怎么吃都不胖!

 遵守6大饮食减肥原则:这样吃晚饭才不会胖


  你是哪种晚餐饮食类型?

  Type 1 晚饭推迟

  经常加班的你,由于工作过于繁忙,常常要很晚下班,而这时已经很疲倦,回家后已经没有精力再去做饭,于是选择下班后跟同事到外面就餐,一边喝酒一边胡乱地填饱肚子,不知不觉就已经快到睡觉的时间了。

  爱美女性网小编建议:

  1、晚上太晚吃饭,导致食物无法及时消化,第二天早上肚子胀胀,或者没有空腹感,此时没有必要再吃早餐,因为会加重肠胃的负担,导致堆积在体内的食物更多。

  2、如果早上有空腹感,那么就要好好吃早餐,但是就不要吃面包和面食一类的食物,换成米饭,会消化得更好。

  3、晚上不得不推迟晚饭时间的话,如果是实现知道的,那么中午要吃得好一点,尽量充分饱腹,否则间隔过长,胃部会出毛病哦!另外,晚饭尽量选择清淡的食物,能缓解肠胃的压力。

  4、午饭后到晚饭前先吃一些小吃垫肚子,可以吃些饭团或者水果之类。

 遵守6大饮食减肥原则:这样吃晚饭才不会胖

  Type 2 热量过高

  在外就餐,或者平日压力过大,不好好控制饮食的话,不知不觉就会吃很多热量过高的食物。

  爱美女性网小编建议:

  1、同样地,晚上的饮食过于丰富,会为肠胃造成负担,第二天早晨如果没有空腹感,可以选择不要勉强吃早餐。

  2、面包不如米饭好,同为碳水化合物,但营养成分还是米饭较高,而且热量也比面包低,特别是早上与中午,多吃米饭是对身体很好的哦!

  3、即使是饮食减肥,也不要忘了要适当地吃点肉,至于晚上就吃清淡些的吧。

  4、零食要少吃,换作蔬果更能吸脂哦!

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