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饮食习惯大转变 减肥快速出效果

导语减肥中的MM常常不知道该怎样进行饮食减肥计划。减肥的最好方法就是培养好的饮食习惯。小小改变就能大大减掉体重。下面,这些饮食减肥法则是爱美女性网小编专门为正在减肥的MM收集的,想要快速减肥的你一起来看看吧!

 饮食习惯大转变 减肥快速出效果


  每个人都知道减肥的诀窍:吃得少一点,动得多一点。可是听起来容易做起来难,有多少个人能够克服美食诱惑和懒惰的本性,真正做到这两点呢?听听美国权威减肥专家们支出的饮食减肥小贴士。把下面这些减肥小贴士加入到你日常生活中,随着你的坚持进行,你的体重就会一点一点往下掉。

 饮食习惯大转变 减肥快速出效果


  改掉“重口味”。

  这里所说的重口味是指食物的太咸、太辣、太甜。吃得太咸对肾不好;吃得太辣对肠胃不好;吃得太甜则很容易得糖尿病。吃味道这么浓的食物,对身体不好之余,对减肥也没有帮助。因此,我们吃东西时,应该偏向选择味道清淡、健康天然的食物,这些食物要少盐、少糖、没有饱和脂肪和反式脂肪。几个星期之后,你就会习惯这些味道的食物了。

  用黑巧克力代替其他甜点。

  每天吃一点黑巧克力——最少用70%的可可做的巧克力。巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲
在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能。用黑巧克力代替你平时吃的甜点,可以减肥,也可以满足自己对于甜食的欲望。
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