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3日快速减肥食谱 照着吃 营养又健康

导语有没有什么减肥食谱既能兼顾营养与美味又能快速减肥?下面爱美女性网小编就来为你推荐3日快速减肥食谱餐单,照着吃不用担心营养不均衡,还能快速达到短期瘦身目的,赶紧试试吧!

 3日快速减肥食谱 照着吃 营养又健康


  爱美女性网小编提醒:

  这份食谱的特色是能够吃到人体所需的六大营养成分,如果你随意更换菜单可是会导致营养不均衡的!

  食用3日减肥食谱后,需回复4天正常饮食,但还是必须避免摄取高热量的食物,以免前功尽弃。

 3日快速减肥食谱 照着吃 营养又健康


  第一天早餐  480kcal

  材料与份量:

  吐司75公克,低脂起司1片,荷包蛋(鸡蛋)1个,油5公克,美国生菜30公克,大番茄50公克,黑咖啡1杯

  第一天午餐  430kcal

  材料与份量

  乌龙面125公克,瘦肉片35公克,花枝65公克,青江菜50公克,鲜香菇30公克,油10公克,木瓜190公克

  第一天晚餐  390kcal

  材料与份量

  饭3/4碗,烤鸡腿1/2只,芹菜炒肉丝(芹菜40公克,木耳丝15公克,瘦肉15公克,油5公克),凉拌小黄瓜(小黄瓜80公克,辣椒、蒜头适量,代糖少许)

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