5个减肥方法控制食欲 抵抗顽强贪吃鬼

导语

好不容易地开始减肥,但是少了零食和各种喜欢的食物,觉得好空虚,总是控制不住食欲。试试以下的减肥方法吧,可以帮你有效控制食欲,再顽强的贪吃鬼也能抵抗住!

 5个减肥方法控制食欲 抵抗顽强贪吃鬼


  详细记录每日饮食

  每个人都有不同的饮食偏好,而饮食记录就是找出肥胖问题症结所在的好方法。

  每日饮食记录除了可以计算出每日热量的摄取,也能坚持营养是否均衡,或是因为吃得太咸,导致身体水分囤积而引起水肿,而喜欢辛辣食物的人,也会使得身体新陈代谢速度变慢,这些都是造成肥胖问题的常见因素。

 5个减肥方法控制食欲 抵抗顽强贪吃鬼


  吃饭时细嚼慢咽

  从你开始吃东西到大脑接收到讯息告诉你吃饱了,这个过程大约需要20分钟的时间,如果你在这段时间狼吞虎咽地话,就会不知不觉吃下很多食物,从而导致摄入过多热量;但如果你养成细嚼慢咽的习惯,每口饭都至少咀嚼20下,这样减缓进食速度,就能有效控制食欲,减少进食,摄取的热量减少了,自然也就瘦了!

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