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低卡路里高饱足感地瓜减肥餐 帮助排便顺畅

导语便秘吃什么好?地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。今天爱美女性网小编教你做简单的地瓜减肥食谱,不但低卡路里还能让你更有饱足感,轻松告别小腹婆的称号!

 低卡路里高饱足感地瓜减肥餐 帮助排便顺畅


  寒天地瓜鸡肉饭

  材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c.

  调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴

  做法:

  将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。

  将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

 低卡路里高饱足感地瓜减肥餐 帮助排便顺畅


  食材瘦身小常识:

  地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。

  糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘

  洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。

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