从主食开始计较卡路里 巧选健康减肥食物

导语

减肥要斤斤计较,首先就要从主食的卡路里开始计较。今天爱美女性网小编总结了7大主食的热量,大家可以根据情况选择适合自己的健康减肥食品!

 从主食开始计较卡路里 巧选健康减肥食物

  1 米

  米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃的主食。米饭的主要是成分是碳水化合物,胺基酸的组成也比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃到地全部是热量。一碗100克米饭热量是116卡路里。但若改以吃糙米饭,则会是减肥的朋友们较好的选择,因为糙米饭中的矿物质和膳食纤维、维生素B含量都要白米饭多,热量也很低。

 从主食开始计较卡路里 巧选健康减肥食物


  2 玉米

  一根新鲜的玉米,热量78卡路里。不过玉米中含有比较多的脂肪,所以玉米在储存过程中易酸败变质。玉米食用需趁新鲜,且玉米的纤维素含量很高,可以刺激胃蠕动。

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