从主食开始计较卡路里 巧选健康减肥食物

　　1 米

　　米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃的主食。米饭的主要是成分是碳水化合物，胺基酸的组成也比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃到地全部是热量。一碗100克米饭热量是116卡路里。但若改以吃糙米饭，则会是减肥的朋友们较好的选择，因为糙米饭中的矿物质和膳食纤维、维生素B含量都要白米饭多，热量也很低。

　　2 玉米

　　一根新鲜的玉米，热量78卡路里。不过玉米中含有比较多的脂肪，所以玉米在储存过程中易酸败变质。玉米食用需趁新鲜，且玉米的纤维素含量很高，可以刺激胃蠕动。