薯类 栗子 南瓜:3种秋冬减肥食物 吃得滋味

导语

薯类和栗子是秋冬当季盛产的食物,还有万圣节不可缺少的南瓜,都是你的减肥食谱不可缺少的低卡食材,怎么吃才能美味享瘦呢?下面就让爱美女性网小编就这几种秋冬热门食材,教你如何饮食减肥吧!

 薯类 栗子 南瓜:3种秋冬减肥食物 吃得滋味

  薯类、栗子、南瓜的卡路里是多少呢?

  (以每100克计算)

  土豆:76卡

  番薯:132卡

  芋头:58卡

  山药:65卡

  栗子:164卡

  南瓜:91卡

 薯类 栗子 南瓜:3种秋冬减肥食物 吃得滋味

  ■ 薯类的减肥价值

  维生素C

  别以为只有柑橘一类的蔬果才富含维生素C,其实薯类食物也含有大量的维生素C,吃1个半土豆就能补充成人每天所需的维生素。

  食物纤维

  富含食物纤维,其中土豆1个含1.3克、番薯100克含2.3克的食物纤维,很容易饱腹,令体脂肪更难形成,同时润肠促进排毒。

  

  钾能消除水肿,令细胞恢复正常的活动,薯类食物中富含钾,每100克便能轻松补充每日所需量得1/4!

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