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健康饮食减肥法 控制食欲 战胜暴饮暴食

导语有的MM很烦恼,自己天生食量比较大,减肥的时候很容弄伤自己的胃。爱美女性网小编带你逐步控制食欲,戒掉暴饮暴食,健康减肥不伤胃。

 控制食欲 远离暴饮暴食 减肥变得很轻松

  你总是每餐份量不规律,白天吃得少,晚上却一口气吃很多?或者你看到美食就胃口大开,一不小心就严重暴卡?小心你的胃袋跟著著胃口愈撑愈大,胃袋变大,自然而然会想吃更多东西,爆炸的食欲让你一直嘴馋,想停都停不下来!

  暴食欲的健康危机

  3餐不规律,有时胃口缺缺,导致空腹时间拉长,下次吃饭反而吃更多,会增加胰岛素的分泌,让多余的血糖转换成脂肪,愈积愈多,除了容易让你发胖之外,也会造成肠胃的负担,让消化系统运作不良!

  突然地猛吃还可能会让你的胃袋被撑大,胃容量变大就会让你愈吃愈多却不感觉饱,不但肉愈长愈多,还会让你的暴食欲更严重,变成恶性循环。

 控制食欲 远离暴饮暴食 减肥变得很轻松

  引发暴食欲的原因

  1.胃袋被撑大

  一般成人的胃袋,在空腹状态时,容量大约是1个饭团的大小(约150ml),但如果常常大吃大喝,胃袋就会变大。因为胃袋就像气球一样,空腹时变扁,过饱时膨胀,如果平常总是吃得很饱甚至太胀,就会撑大胃袋的容量,也让食量、食欲都步步升,成为暴食一族啰!

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