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4种习惯让你用心吃饭 健康减肥不反弹

导语减肥+吃=?多数人都会想到节食减肥,可是节食容易反弹。那怎样减肥不反弹呢?爱美女性网小编教你健康饮食减肥方法,养成用心吃饭的好习惯。

 4种习惯让你用心吃饭 健康减肥不反弹

  说道减肥和吃,很多人都会自然的联想到节食减肥。节食减肥的下场是以复胖告终,当中相当重要的原因是─它是突然和冲动的承诺,而非渐进式的改变,开始以下七个练习吧,你会体会到用心吃自然瘦的美好。

  1 啥都别想就开吃

  想变瘦的第一个练习居然是啥都别想就开吃?你没听错。通常我们会听到的建议是,吃得时候专心吃,但是单纯的进食常常让我们觉得无聊,这是因为吃得心不在焉,这个练习就是要藉着探索不用心吃会有多乏味的逆向操作,进而帮助发展出用心吃的鼓舞感。

 4种习惯让你用心吃饭 健康减肥不反弹

  专心的进食,可以使你的大脑更专注于食物的感受,能更好的向你传达信号。避免脑部信号传递慢造成的进食过量。

  首先,请刻意独处,准备好一般分量的食物,闭上眼睛,开始吃,当中不要试着回顾当天发生的事情,不要替自己在进食的过程找乐子,就是单纯的把食物放进嘴里吃。想像一下,如果总是这样不用心的吃,会是甚么样子?如果这样的行动不能让我们兴奋,就不会让行为脱轨。

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