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减少卡路里摄取的饮食减肥技巧

导语减肥的最基本方法就是少吃,减少食物摄入的卡路里。那怎样才能做到减少摄取热量呢?下面爱美女性网就来教你怎样减肥,提供10个简单的饮食减肥技巧,教你怎样吃得饱,但摄入的卡路里又不会超标。

 减少卡路里摄取的饮食减肥技巧

  1、用餐时需以米饭等淀粉类为主食

  不可吃菜配饭,而且最好先吃菜再吃肉,增加蔬菜摄取量同时减少肉类进食量。

  2、烹调方式尽可能采用无油或低油烹调法

  如蒸、煮、炖、卤、汆烫,同时避免勾芡。

 减少卡路里摄取的饮食减肥技巧

  3、吃肉类或油炸食物时,如果有鸡皮或猪皮要去掉

  尽量吃瘦肉部分,最好是白肉,脂肪量较低;或准备一碗热开水,先将食物油份沥掉再食用。

  4、吃面包时选用热量较低的水果酱

  不要涂抹奶油、花生酱含脂量高的面包酱;糕饼点心类因都是高脂、高糖食物,最好不要多吃。

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