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了解减肥常识 正确吃肉 走出瘦身误区

导语减肥吃菜不吃肉?MM们不用在亏待自己了,要吃肉,吃好肉,正确的吃肉。想不到吃肉也能瘦?!爱美女性网小编教你科学有效的减肥方法,走出瘦身误区。

 正确吃肉完美摄取脂肪 走出瘦身误区

  许多人觉得减肥就要少吃肉,少吃饭,多吃菜。但其实正确的吃肉不但不会阻碍您的减肥大业,还会化作船帆,让你一路通顺,更快速的瘦身!对您的健康也有许多帮助。千万不要因为减肥弄垮了身体。大家不吃肉的原因是因为里面有很多的脂肪,一般人认为减肥要减少脂肪的摄取。殊不知,脂肪摄取也可以很perfect!

  完美的脂肪摄取秘诀就是,不管是食用的脂肪,还是烹调使用的油,都只选择好的脂肪。那么脂肪就会成为迈向健康美丽的助力,而非阻力。

  另外,植物性脂肪比较不会对身体造成负担,而肉类属于动物性脂肪,所以不要3餐都吃肉,如此一来也比较好控制每天脂肪的摄取量。每天摄取脂肪控制在30%以下,正在减重的人控制在25%以内效果更好喔。

  1. 深海鱼

  深海鱼种所含的鱼油及丰富的OMEGA-3不饱和脂肪酸,主要为DHA、EPA,可以减缓血液的凝固,防治心血管疾病。

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