逛夜市吃什么减肥?低卡食物满足你口欲

导语

忙碌了一周,周末约上几个好友,逛逛夜市,不失为一个好的选择。放松归放松,减肥不能废,逛夜市吃什么减肥?爱美女性网小编教你区别夜市减肥零食。

 逛夜市吃什么减肥?低卡食物满足你口欲

  好不容易周末放假了,想和朋友去逛逛夜市放松一下?可是又管不住自己的嘴,走进夜市就想吃个过瘾?看起来让人垂涎欲滴的夜市小吃,其实隐藏很多高热量,选择时可得多注意,最好少碰过度加工食品,并少加酱料,以避免超高热量吞下肚!

  夜市小吃外食原则:

  1.小吃不当正餐吃。大多的小吃都没有达到均衡营养的标准,建议不要天天吃,也别常当正餐。

  2.少吃加工食品,热量通常很高,例如3个贡丸等于半碗饭的热量,又因为属于加工冷冻食品,更无法确知制作过程中的添加物。

  3.注意酱料的高盐与高油。例如米糕、肉圆,如果当点心吃,热量过高,?当正餐的话,蛋白质的量又不足,而且酱料的盐分都过高,最好少吃。

  4.避免油炸物,这类食物高油、高脂,少少份量热量却高的吓人,如果你是正在减肥的人,还是对油炸食物敬而远之比较好喔!
 

 逛夜市吃什么减肥?低卡食物满足你口欲

  三大NG爆卡小吃

  “臭豆腐”、“鸡排”、“肉圆”闻起来很够味,吃起来却太胖!少吃,或是和朋友分食,才能维持窈窕曲线!

  1. 炸臭豆腐 500卡/ 320g

  油炸的臭豆腐热量等于2碗大白饭,比炸鸡排还高。不如换成热量少1/3的麻辣臭豆腐,热量少得多,才不会爆卡喔!

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