想要高效健康减肥 切忌对脂肪赶尽杀绝

导语

你知道脂肪也有“好”和“坏”吗?留下“好”脂肪,赶走“坏”脂肪,饮食减肥更健康。爱美女性网小编教你吃什么减肥效果更好,巧选脂肪,健康减肥。

 想要高效健康减肥 切忌对脂肪赶尽杀绝

  很多人认为减肥就要把多余的脂肪除去,其实不尽然,脂肪也有好坏,我们应该撇去坏脂肪,留下有益脂肪,这样你的减肥将会更健康更安全。

  “好”脂肪在哪里?

  我们大多数人都缺乏真正的好脂肪,也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么,这些好脂肪要去哪里找呢?答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是,大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪,那么,种子油便是你最方便的选则。橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源。

  赶走“坏”脂肪!

  一般来说, 有害脂肪多存在于动物类食品中,如牛肉、猪肉、牛油、禽肉、黄油、 牛奶 和奶酪中。少数植物的饱和脂肪也很高,比如椰子油、棕榈油和可可油。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的,但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。那么,下面的几招名就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入。

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