怎么吃才会瘦?告诉你减肥饮食技巧

导语

很多爱美的MM减肥减不下来,或者是很快就复胖了,这就是没有找对方法的原因。爱美女性网小编推荐你健康减肥方法,告诉你要怎么吃吃什么才会瘦!平时的时候只要按照这几种方法来吃饭,让你轻松保持纤细美丽体态!

 怎么吃才会瘦?告诉你减肥饮食技巧

  “秋天开始添肥膘”、“控制秋冬季节体重误差在2斤范围内”、“今晚享受最后一顿美餐,从明天开始不吃晚饭”……深秋已近,由于御寒需要,人体摄入能量有所增加,加之紧张的工作节奏让不少上班一族忽视锻炼,于是,“赘肉”再次出现,这可让爱吃东西又想保持身材的女生犯愁。

  但营养专家则认为,只要注意饮食和加强锻炼,秋冬季节是最适合减肥的,由于寒冷的气候条件下人的基础代谢提高,所消耗的热量比在温暖环境中要多,因此可以消耗更多的脂肪。

  其实,如果决心要减肥,到处皆是办法,如吃饱饭后至少站立半小时,免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。睡眠前控制自己不要进食,即使是饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果,如果长期遵守,身材自然便会保持苗条漂亮。

 怎么吃才会瘦?告诉你减肥饮食技巧

  控制主食少吃甜食

  医生认为,减肥关键是减脂肪,但还需结合个人情况具体对待,比如有的人腹部脂肪堆积严重,但是四肢并不胖,这时候需要的就是对体形进行塑造,而不是减轻体重。因此,减肥的方式应因人而异。但具体还是从饮食和运动中解决问题。

  如果原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食,尽量少吃或不吃。另外,一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。

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